O combustível das mitocôndrias
A Coenzima Q10 é uma molécula produzida naturalmente pelo corpo — concentrada no coração, fígado e músculos. Atua na cadeia respiratória mitocondrial como transportador de elétrons. Sem CoQ10, as células não produzem ATP eficientemente.
Queda natural com a idade
A produção endógena de CoQ10 cai cerca de 50% entre os 20 e os 60 anos. Quem usa estatinas (atorvastatina, rosuvastatina) tem redução adicional de até 40% — essas drogas bloqueiam a mesma via de síntese do colesterol, que também produz CoQ10.
Indicações com evidência
- Usuários de estatinas: reduz dores musculares e fadiga induzidas pela medicação
- Insuficiência cardíaca: melhora fração de ejeção e capacidade funcional
- Migrânea: profilaxia com 300mg/dia (evidência nível A)
- Performance: melhora recuperação muscular pós-exercício
- Antiaging: potente antioxidante mitocondrial
Ubiquinol vs Ubiquinona
Ubiquinol (forma reduzida) tem biodisponibilidade 3-8x superior. Indicado para maiores de 40 anos. Dose: 100-300mg/dia com refeição gordurosa.